Hittegolf: hoe kan je jezelf beschermen?

Of we het nu hebben over een hittegolf, een hittedag of hondsdagen, het probleem blijft hetzelfde: we beleven hoge buitentemperaturen die onze gezondheid in gevaar kunnen brengen. Voorkomen is beter dan genezen, daarom geven we hier enkele eenvoudige tips.

 

   

Wat is een hittegolf?


Volgens het Koninklijk Meteorologisch Instituut spreken we van een hittedag zodra de temperatuur boven de 30 °C stijgt. Een periode van vijf achtereenvolgende dagen waarop het minstens 25 °C is, en waarvan ten minste drie dagen de temperatuur 30 °C of meer bedraagt, noemen we een hittegolf.



Wat zijn de gezondheidsrisico’s?


De risico’s zijn velerlei: uitdroging, zonnebrand, zonneslag, zware hoofdpijn, braakneigingen, slapeloosheid, krampen, uitputting, duizeligheid en zelfs bewusteloosheid.


De risico’s zijn nog groter voor kinderen en voor oudere of alleenstaande personen. Personen met hart- en ademhalingsproblemen moeten eveneens bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen bij een hittegolf.



Hoe kan je de risico’s beperken?


• Drink regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt. Let wel op: alcohol, cafeïnehoudende en sterk gesuikerde dranken zorgen net voor (nog meer) uitdroging.


• Doe geen zware fysieke inspanning, blijf tijdens het warmste deel van de dag binnen.


• Als je toch naar buiten gaat, draag dan een hoed en lichte kleding. Vergeet ook de zonnecrème niet. Neem de nodige voorzorgen als je in de zon loopt. Vergeet niet dat kinderen erg gevoelig zijn aan UV-stralen.


• Sluit ramen en deuren, gordijnen en luiken overdag. Verlucht je woning ’s nachts.


• Verfris jezelf overdag met een verstuiver, ’s nachts met een ventilator. Neem ook regelmatig een frisse douche.


• Laat kleine kinderen NOOIT alleen achter in een auto die in de zon staat of als het erg warm is.


• Als je medicijnen moet nemen, vraag dan raad aan je arts of apotheker.



Andere goede reacties


Als je je zorgen maakt over iemand, bel dan onmiddellijk een dokter of het alarmnummer 112.


Meld gevallen van personen met weinig sociale contacten die risico's lopen aan de sociale dienst van de gemeente.




Sandrine MATHEN


Helper bij het Belgische Rode Kruis



Lees ook de gedetailleerde tips voor blootstelling aan de zon van de Stichting Brandwonden .



Lees ook:

Behoed je kinderen voor een zonnesteek in de auto

Wat moet de werkgever doen bij hoge temperaturen?

Let op voor ongevallen bij privézwembaden!

Barbecueën? Wees voorzichtig!



Verder lezen